co do kreatyny

a co do kreatyny to jaka to prolo mozesz mi podac pelna nazwe bo niewiem o jakie bialko chodzi

Remek ja nawet co do kreatyny miał bym zastrzeżenia hehe

No właśnie co do kreatyny to słyszałem rożne wersje. Czym się rożni przed a po treningu?? Są jakies inne efekty??

co do kreatyny to polecam ci szczerze multipowera creatine instant Mortiis

rozumiem,najważniejsza dieta a suplementy na drugi plan, może gainerek po treningu.Mam pytanie co do kreatyny,czy można ją brać z gainerem po treningu(nie mieszać)przecież gainer zawiera tłuszcze.

a co do kreatyny to narazie daj sobie spokoj... nie masz pozadnej techniki ciwczen ani wiedzy nt odzywiania wiec tylko s******lisz cykl, wiec sam sobie odpowiedz czy jest sens? pilnuj zarcia to napoczatku efekty beda takie same jak po krecie

Właśnie nie, co do kreatyny to byłby to pierwszy raz.. jedynie na spróbowanie dwa tyg brałem.

Jeżeli mam BA w tabsach mogę rozdzielić te 5g na dwie porcje po 2,5g jedno przed treningiem drugie po ? Czy należy brac całe 5g na raz?. Co do kreatyny to jest różnica brania rano i po treningu czy przed i po treningu?

Siemanko :) Co do kreatyny i białka to ja tutaj nie widzę żadnych zastrzeżeń ;) Kreatyna 5g dziennie w zupełności Ci wystarczy, odżywka białkowa tutaj traktowana jest jako uzupełnienie braków w diecie lub jako zamiennik mięsa, ryby, jaj itp. Ogólnie jako źródło białka więc tez nie ma problemu z tym że celowałbym w jakieś lepsze jakościowo białka [...]

[...] i powiekszona lewa komore? Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć przedewszystkim dieta... %-) Bardzo dokucza ci nadcisnienie? Bierzesz jakies leki? Odzywki nie wplyna na podniesie cisnienia, suple juz tak. Co do kreatyny to, niektorym podnosi cisnienie, niektorym nie, musialbys sam sprobowac. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-02-11 19:20:08

Białko/gainer mozesz brać to takie jedzenie w proszku nic poza tym, jakieś witaminy, omega 3 też, bcaa też, co do kreatyny czy innych supli poczekaj jeszcze z pół roku. Kreatyna to suplement nie odżywka. Po białku nie ma efektów to tak samo musiały by być po piersi kurczaka to prawie to samo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 08:06:28

Co do kreatyny jest wiele opinii jak dawkować ja osobiście 5 gram po treningu razem z cukrami prostymi i nie robię tego w cyklach tylko cały czas.

Co do kreatyny to kupie chyba Vitalmaxa 500 g i moze Dectroze.No i Mass XXL.Dzieki wszystkim za wpisy i rady.

Z tych dwóch już lepiej provit, co do kreatyny jaki masz wiek, waga wzrost, staż na siłowni, jak wygląda odżywianie.

Co do kreatyny to wiem jak ja brac :) Tylko nie wiem jak z mass xxl no chyba ze tak jak pisze na pudelku.. ale niewiem czy to daje najlepszy efekt

[...] to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem pierwszy raz. Pozdro.

Dzięki za odpowiedź,co do kreatyny... Czytałem że trzeba brać po wstaniu z łóżka,przed treningiem i po treningu,a to jest więcej jest niż 10g :)

maniak7000 moglbys napisac dlaczego wolalbys aminy fitmaxa? A co do kreatyny to kierowac sie cena? ;-)

ZMA to raczej dla regeneracji na noc. Moze jakis NObooster przed treningiem. A co do kreatyny to ja kiedys bralem CP(450g) + mono i bez zadnej diety(wtedy bylem zielony), i przeskoczylem ze 100kg na 110kg na plaskiej

jak masz dominator kreatine to paczuszka na cykl nie starczy, co do kreatyny 5g rano 5g po treningu w nietreningowe 5g rano, a białko to wg braków, a jakie braki masz to zam tylko wiesz